जिम में लडाई ने बचने को नियम /Gym- make these rules a habit in Hindi
जिम में लड़ाई से बचने को नियम : जिम में आप रेगुलर हैं, शरीर साधने के प्रति समर्पित हैं। इसके साथ ही शांत व्यक्तित्व के स्वामी हैं लेकिन फिर भी टकराव के आसार बन सकते हैं। जिम में लडाई ने बचने के लिए कुछ नियमों पर चलें तो बेहतर है। ऐसे वाकये से बचने के लिए चाहिये अच्छी व्यवस्था, जो बनती है कुछ नियमों को गढने से।
उनको चाहे तो जिम मैनेजमेंट तय कर ले और लिखकर कई जगह चिपका दे अथवा मेंबर्स में पर्चे बांट दें।
जिम संचालक इन्हें ईमेल, व्हाट़सएप ग्रुप में भी सर्कुलेट कर सकते हैं।
हां उन नियमों पर चलना आप ही का काम है। सौ फीसदी जिम के भीतर मेंबर्स में आपस में मनमुटाव तक नहीं होगा, बशर्ते सब पालन करें। जिम में लडाई ने बचने के लिए चलें इन नियमों पर
Gym – make these rules a habit in Hindi
*रेगुलर जाते रहिये/Be regular
अव्वल जो नियमित व्यायाके लिए जाइये। यदि संभव न हो ऐसा तो हफ़ते में 5 दिन तो मिस ना ही करें।
*समय पर जाएं तो बेहतर है/On time
समय पर जाना आपके डेली रुटीन को तो ठीक रखेगा ही, इसके साथ ही आपको आलस से छुटकारा मिलेगा।
*नहा कर जाइये और आकर नहा लीजिये/Take a shower
स्नान करने से शरीर में स्फूर्ति आती है, जोड़ खुलते हैं और पसीने की बदबू से साथ वाले व घर वाले परेशान होने से बच जाते हैं।
*सहज पके सो मीठा होए/Slow and steady
डंबल, वेट और यहां तक कि कार्डियो के दौरान भी धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाइये।जरा सी मोच भी ठीक होने में 2 हफ्ते ले लेती है।
*सामान जहां से उठाएं वहीं रखिये/ at the right place इससे अनुशासन रहता है व दूसरों को चिढ़ नहीं होती है। *एंट्री करना कभी न भूलें/Entry everyday
इससे कानूनी रूप से आप कभी-कभी झमेले से बच सकते हैं।
*कपड़े हो सके तो घर आते ही बदल दें/Back home, change
पसीने में भीगे कपड़े कौन पहनना चाहेगा। वैसे भी अगले दिन धुले हुए मिलें तो बेहतर है।
*परफ्यूम लगाएं पर, तीखा नहीं / Mild Perfumes
परफ्यूम लगाएं पर थोड़ा वो भी तीखा नहीं। तीखी गंध कभी-कभी बदबू से भी असहनीय हो जाती है।
*पहले मशीन पर वेट उठाएं फिर इंडिपेंडेंट वेट/ from machines
पहले मशीन पर वेट उठाएं फिर इंडिपेंडेंट वेट। ऐसा करने से कैपेसिटी का पता लग जाता है जिमर को।
*अपना पानी बेहतर/ own water bottle
लगभग सभी खाने-पहनने की चीजों में स्वच्छता चाहिये।
